Elizabeth Muñoz nos habla sobre STRETCHING

Es imposible hablar de Pole dance en el Perú sin mencionar a Elizabeth Muñoz y es que el tan estigmatizado baile del tubo se dio a conocer como un deporte y toda una expresión artística gracias a ella.

Además de ser campeona sudamericana, representó al Perú en competencias y eventos donde nadie había llegado dejando siempre en alto el nombre del país. Tanta pasión tuvo sus frutos y es así como Elizabeth ha sido inspiración para muchos. Ha entrenado a los mejores pole dancers nacionales y dictado talleres en Argentina, Costa Rica, Alemania, España y lugares aún más lejanos como Japón, Corea y Tailandia.

Podríamos compartir mucho más sobre la vida dedicada al arte de Elizabeth, pero hoy queremos centrarnos en su faceta como instructora de Stretching.

Muchas personas saben poco o nada sobre el stretching. Temen a esta clase porque lo asocian al dolor, creen que no es para ellos, que no lo necesitan porque es solo para pole dancers y así existen muchas ideas alejadas de la realidad.

Por eso, quisimos que fuera Elizabeth quien nos explique qué es el STRETCHING, para qué sirve, su importancia y más. Estamos infinitamente agradecidos con ella por su tiempo y su paciencia.

 

¿Cómo podrías definirnos el Stretching y por qué́ lo consideras importante?

 Para mi el Stretching es la manera de fortalecer tu cuerpo en el mayor rango de movilidad. Existen muchos ejercicios que fortalecen nuestro cuerpo, pero lo que me encanta del stretching es que te da la posibilidad de fortalecer mientras tu flexibilidad se incrementa. Creo que es una actividad que te permite mantenerte joven porque de alguna manera te obliga a ir más allá de lo que normalmente necesitas en la vida cotidiana y te ayuda a la vida cotidiana a la vez. 

 

 ¿Consideras que es exclusivo para bailarines?

 Absolutamente no. Creo que es un buen complemento para bailarines, acróbatas, deportistas, pole dancers, surfers, artes marciales y para todas las personas que no se dedican a estas disciplinas también, es muy beneficioso porque como mencionaba antes, para la vida cotidiana necesitamos sentirnos con movilidad y conexión sino el rango de movilidad se empieza a ver limitado y no por una cuestión de edad sino porque cada vez optamos por movernos menos.

Se suele asociar el estiramiento con dolor, ¿es posible estirar sin dolor o es que van siempre de la mano? ¿Consideras que es algo más relacionado al nivel de exigencia personal?

 Creo que la clave es ser realista con los “súper objetivos” y trazarse pequeñas metas cada vez, avanzar poco a poco. Ser positivos y entusiastas es lo que nos lleva a alcanzar nuestras metas, pero no debemos forzar el cuerpo al extremo cada vez, a medida que avanzamos nos vamos conociendo más y tenemos que saber reconocer las señales que nuestro cuerpo nos da.  Hay distintos tipos de dolores y uno siempre puede exigirse más mientras sienta que la parte del cuerpo que está trabajando está segura y fuerte, la flexibilidad y la fuerza siempre deben ir de la mano. No se debe llegar al punto del dolor, uno debe parar un poco antes. :)

 

 ¿Por qué́ el Stretching es tan importante para el Pole dance?

 Definitivamente el stretching y el pole dance son compatibles. El pole dance nos exige rotación, flexibilidad, amplio rango de movilidad, etc. El stretching nos prepara para esa exigencia y luego podemos disfrutar el pole dance mucho más previniendo lesiones.

 ¿Qué recomendarías a las personas que llevan haciendo stretching un tiempo, sean semanas o meses, y sienten que no ven resultados?

 El “como” es muy importante. Debemos de seguir técnicas de alineación y acondicionamiento adecuado en clase para que el cuerpo esté listo. Muchas veces forzamos nuestro cuerpo porque somos entusiastas, pero no estamos muy seguros de lo que estamos haciendo, a veces queremos avanzar muy rápido y eso termina siendo nuestro peor obstáculo. Otra de las razones es que algunos ligamentos, músculos, etc. necesitan acondicionamiento focalizado, cuando tenemos alguna de las partes débiles no podemos avanzar, entonces en ese caso el dolor por esa debilidad nos frena, debemos tomarnos un momento y volver a las bases.

  

¿Y qué recomendarías a las personas que creen que la flexibilidad es solo algo con lo que se nace y que al verte piensan que no pueden participar de clases contigo? 

Nacer con una condición física que facilita la actividad es solo una herramienta más, pero lo realmente importante son nuestros objetivos y la manera como los alcanzamos. La disciplina, la pasión, la constancia, la perseverancia y el amor que se tiene por lo que uno hace son lo que realmente nos lleva a alcanzar nuestras metas. Con mi experiencia como profesora he tenido la oportunidad de ver y ser cómplice de la transformación de muchos de mis estudiantes, que varios comenzaron sin ninguna experiencia previa, pero con mucha convicción y disciplina.

Detrás de un logro hay muchísimo trabajo y muchas veces eso no se ve. Y solo se ve la foto del resultado, la performance, el video impecable. Muchas veces hay que “sacrificar” muchas cosas para poder lograrlo y puedo decir que “vale la pena” yo sigo trabajando en mis sueños, las cosas no llegan de la nada, tiene que haber convicción y a veces atravesar muchos obstáculos, entonces cada vez que aparece alguno, hay que aceptarlo y volver a empezar cada vez, que siempre hay una nueva oportunidad ❣️

Elizabeth dictará 2 clases virtuales en exclusiva para #RZSTUDIO. Estas son sesiones para TODOS LOS NIVELES, es decir que NO NECESITAS experiencia previa ya que ella brinda opciones para los participantes en función a sus condiciones.

 

JUEVES 3 DE SETIEMBRE – 8 PM – Vía zoom

“Espalda y hombros”

JUEVES 10 DE SETIEMBRE -  8pm – Vía zoom

“Todo Splits” (flexibilidad de piernas)

 

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